Чаршафите предпазват матрака и осигуряват уют на спящите през цялата нощ. Материалите за чаршафи варират от сатен, памук, фланел, полар и др. Всеки има своите плюсове и минуси, особено когато става въпрос за управление на телесната температура през различните сезони. Да предположим, че сте склонни към нощно изпотяване, висока вътрешна температура или живеете във влажен климат. В такъв случай може да се нуждаете от охлаждащи чаршафи за добър нощен сън. Ето всичко, което трябва да знаете, за да изберете правилния комплект за вас.

17-те най-добри охлаждащи чаршафа за 2024 г. за комфортен нощен сън, според тестване

Какво представляват охлаждащите листове?

Охлаждащите чаршафи са изработени от дишащи тъкани, като бамбук, памук или TENCEL™. Всички са отлични при контрол на температурата. Те работят, като изтеглят топлината от тялото и я разпръскват, за да подобрят въздушния поток. Повечето охлаждащи листове извличат своите уникални свойства от тъканта, броя на нишките и тъкането.

Естествените влакна с голям брой нишки имат стегната конструкция, която задържа топлината. Оптималният брой нишки за охлаждащи листове е от 200–400 нишки. Чаршафите с решетъчен или решетъчен модел тъкани имат способности за абсорбиране на влага, които засилват изтичането на допълнителна телесна топлина.

Основно има три различни вида охлаждащи листове:

Дишащи чаршафинасърчават вентилацията и минимизират изпотяването.Абсорбиращи чаршафиабсорбира потта, когато се потите.Влагоотвеждащи чаршафииздърпайте потта от кожата и насочете влагата далеч от тялото към външната страна на чаршафите, където потта се изпарява във въздуха.

Защо имате нужда от охлаждащи чаршафи?

Охлаждащите чаршафи могат да помогнат за смекчаване на нощното изпотяване. Това силно изпотяване може да засегне всеки, но децата, жените в менопауза и хората с определени заболявания може да го намерят особено непоносимо. Въпреки че можете да опитате да намалите стайната температура с климатик, е трудно да определите идеалната температура за пълноценна нощна почивка. Ето някои обстоятелства, при които охлаждащите чаршафи могат да подобрят качеството на съня през цялата нощ.

Високи телесни температуриможе да бъде предизвикано от много неща. Хората с хормонален дисбаланс, естествено висока телесна температура и здравословни проблеми, като диабет, хипертиреоидизъм, рак и сънна апнея, могат да имат високи вътрешни температури. Високата телесна температура може лесно да наруши циклите на съня, да повлияе отрицателно на качеството на съня и да повлияе на цялостното здраве.Влажен климатможе да предизвика повече изпотяване. Сезонните промени в горещите летни месеци могат да бъдат особено трудни за преодоляване без помощта на горен матрак или чаршафи, които отвеждат топлината от тялото.Матраци от мемори пяназапазват топлината, докато спите. Ако замяната му с друг модел матрак не е опция, охлаждащите чаршафи могат да ви помогнат.Партньори за сън с различни температурни предпочитанияможе да установи, че един човек има висока телесна температура, а друг не. За да се намалят кавгите за вентилатори и климатик, охлаждащите чаршафи могат да помогнат.

Какви материали правят най-добрите охлаждащи листове?

Традиционните охлаждащи чаршафи са направени от естествени материали като памук или бамбук, защото са супер абсорбиращи. Синтетичните чаршафи, изработени от микрофибър или високотехнологични смеси, функционират като отвеждат влагата. Най-популярните материали за охлаждащи листове включват:

Бамбук:Това естествено влакно проветрява добре. Бамбуковите охлаждащи чаршафи също са антибактериални, издръжливи и изключително меки (особено вискозните бамбукови чаршафи). Те могат да абсорбират 40% повече вода от памука, защото са по-гъвкави и се покриват по-близо до кожата, за да абсорбират повече пот. Бамбуковите чаршафи също са екологични. Памук и памучни смеси:Също естествено влакно, памукът е известен със своята дишаемост и абсорбираща способност. Памукът пропуска топлина и абсорбира добре влагата. Освен това е издръжлив и достъпен в сравнение с други материали. Различните опции включват памук Percale, Sateen, Pima, египетски памук или Supima. Основните недостатъци на памука са, че се намачква лесно и цветовете му избледняват. Спално бельо:Ленът е добър вариант, ако предпочитате текстурирано усещане. Въпреки че не е толкова хладен като памука, ленът има тенденция да задържа повече вода и е отличен избор при леко до умерено изпотяване. TENCEL™ лиоцел:Тази ленена материя е супер мека и дишаща - идеален избор за хора, които предпочитат ленени чаршафи. Освен това има способности за отвеждане на влагата и обикновено се прави от дървета като евкалипт и бреза. Основният недостатък на тези чаршафи е, че са скъпи в сравнение с традиционните памучни и ленени алтернативи. Микрофибърен:Тези достъпни чаршафи са направени от комбинация от полиестер и друг синтетичен материал. Те отвеждат добре влагата, задържат цвета и не се мачкат лесно. Някои хора може да не ги харесват, защото са склонни да се прилепват. Естествено наситено със сребро:Използването на метал в спалното бельо и тъканите не е нещо ново. Скорошни изследвания показват, че среброто има впечатляващи охлаждащи качества, когато е вплетено в комплект листове. Тези наситени със сребро чаршафи са по-хладни на допир в сравнение с традиционните им аналози. Те могат да бъдат скъпи в сравнение с традиционните чаршафи, но могат да бъдат полезни за подобряване на цялостното качество на съня.

12-те най-добри чаршафа, които можете да закупите от Amazon

Алтернативи на охлаждащия лист

Ако не сте опитали всичко, което е на ваше разположение, тогава има няколко трика, които да опитате, преди да смените чаршафите си. Обикновено 60–75 градуса по Фаренхайт са идеални за сън. Ако обаче много спите, поддържайте температурата в стаята си между 60–65 градуса, за да видите дали това помага. Тъй като топлината се повишава, това може да означава спане на по-ниски етажи в многоетажна къща, а не в основната спалня.

Преди лягане избягвайте храна и алкохол, които ще повишат телесната температура. Вместо това изберете топъл душ преди лягане. Това ще понижи вътрешната ви температура, като ви помага да се чувствате по-хладни, докато заспите. Студена кърпа около главата ви или близо до точките на пулса, пакети с лед или чифт замръзнали чорапи могат да ви охладят преди и по време на лягане.

И накрая, можете да опитате да промените средата си. Помислете дали да не промените посоката на вашия вентилатор на тавана, така че да се върти обратно на часовниковата стрелка, за да духа хладен вместо горещ въздух в стаята. Дръжте прозорците и вратите отворени, за да проветрявате стаята. През по-топлите месеци дръжте щорите си затворени през деня, за да предпазите излишното слънце и топлина.

Взети заедно, всички тези тактики трябва да помогнат за понижаване на температурата на въздуха, така че да имате по-добър нощен сън.

Беше ли полезна тази страница?Благодаря за обратната връзка!Кажете ни защо! Други Изпратете